ボルダリングで上達の為、ムーブや用語を知りたい！ということで、
少しでも力なるよう用語をまとめてみました。
上のほうから
１基本→２応用→３トリビア→４上級
という構成です。
| 分類 | 用語 | 説明 |
|---|---|---|
| コミュニケーション | ガンバ | 応援で使う |
| コミュニケーション | ナイス | ほめるとき使う |
| 基本 | ホールド | 壁についている突起物 |
| 基本 | 課題 | ボルダリングのコース |
| 基本 | グレード | コースのレベルや難易度 |
| 基本 | ムーブ | 登り方や登る動作 |
| 基本 | オブザベーション（オブザベ） | 登る前にコースを確認してどのように登るかイメージすること |
| ムーブ | 三点支持 | 両手両足の3点で体を保持すること |
| ムーブ | 正対 | ハシゴを登るような登り方 |
| ムーブ | カウンターバランス | 対角線上の手足でバランスをとること |
| ムーブ | アウトサイドフラッギング | ホールドに乗っていない足を乗っている足の外側に流してバランスを取るテクニック。 |
| ムーブ | インサイドフラッギング | ホールドに乗っていない足を体と壁の間に通してバランスを取るテクニック。 |
| ムーブ | カウンターバランス（ダイアゴナル） | ムーブの１つ。対角線でバランスを取る。 |
| ムーブ | トラバース | 横移動 |
| ムーブ | ノーハンド | 手を使わないで登ること |
| ムーブ | キャンパシング（キャンパ） | 足を使わずに手だけで登ること |
| ムーブ | ランジ（ダイノ） | 飛んでホールドをとりにいくこと |
| ムーブ | ダブルダイノ | 両手でのランジ |
| ムーブ | スメアリング | 壁に足をこすりつけてバランスをとること。踏む場所がなく、壁に足をこすりつけてバランスを取る方法 |
| ムーブ | クロスムーブ | 腕をクロスさせて次のホールドをとりにいくこと |
| ムーブ | コーディネーション | いくつかのムーブを組み合わせて一連の流れで動く複合ムーブ |
| ムーブ | ドロップニー（キョン） | 膝を内側に曲げて安定させること |
| ムーブ | 手に足 | 手で持っているホールドに足をのせること |
| ムーブ | トゥフック | ホールドにつま先をひっかけること |
| ムーブ | ヒールフック | ホールドにかかとをひっかけること |
| ムーブ | フラッキング | ホールドに乗ってない足を重心と反対側に出してバランスをとること |
| ムーブ | ハイステップ | 足を高い位置に上げて乗り込むように登ること |
| ムーブ | フロントエッジ | 足のつま先でホールドに立つこと |
| ムーブ | エッジング | エッジ部分を使って立つこと |
| ホールド | アンダー（ホールド） | 下向きのホールド。手の甲を下側にして下から持つ持ち方。 |
| ホールド | インカット | 内側にえぐれたホールド。大きいものは「ガバ」に、小さいものは「カチ」 |
| ホールド | ポケット | 穴状のホールド |
| ホールド・持ち方 | ガバ | 「ガバ」っと持てるホールド。持ち方。 |
| ホールド・持ち方 | カチ | 厚みがなく、指の引っかかりが少ない場所。持ち方。 |
| 壁 | 垂壁 | 垂直な壁 |
| 壁 | オーバーハング（傾斜） | 垂直よりも手前に倒れている壁。 |
| 壁 | ルーフ | 屋根の様な場所 |
| 壁 | カンテ | 壁などの角、角度の付いた角の部分。 |
| ケア | アイシング | トレーニング後に筋肉を冷やして炎症を抑えること |
| 立ち方 | インサイドエッジ | 爪先の内側が壁側に来るようにする立ち方。（基本となる立ち方） |
| 立ち方 | アウトサイドエッジ | 小指側が壁側に来る立ち方。（ダイアゴナルや横移動の場合に使います。） |
| 持ち方 | オープンハンド | 指を開いた状態で持つこと |
| 持ち方 | ラップ | 手のひらで包み込むように持つこと |
| 持ち方 | ガストン | 親指を下にして持つこと |
| 持ち方 | マッチ | ひとつのホールドを両手で持つこと |
| 持ち方 | 持ち替え | 片方の手で持っているホールドを違う手に持ち替えること |
| 持ち方 | パーミング | 手のひら全体で押さえる持ち方 |
| 持ち方 | はさみこみ(ピンチフック） | 足で挟み込んでバランスを取る方法 |
| 持ち方 | ニーバー | 大きくせり出たハリボテやホールドに、足（主にふともも部分）を引っ掛け、引っ掛けた足を突っ張り体を安定させるテクニック |
| ホールド | スタートホールド | 課題の最初につかむホールド |
| ホールド | キーホールド | 課題の中で重要になるホールド |
| ホールド | フットホールド | 足をのせるホールド |
| コンペ | アイソレーション | コンペなどで、他の選手の登りや課題を見られない様に隔離する事。 |
| 課題 | トライ | 課題に挑むこと |
| 課題 | ラストトライ | 今からやるトライを最後にすること |
| 課題 | 核心 | 課題の難しい箇所 |
| 課題 | 完登 | 落ちることなく登りきること |
| 課題 | 一撃 | 初めてのトライで落ちることなく完登すること |
| 課題 | レッドポイント | 2回目以降のトライで完登すること |
| 課題 | オンサイト | 初見で一撃すること |
| 課題 | フラッシュ誰かが登っているのを見てからオンサイトすること | 誰かが登っているのを見てからオンサイトすること |
| 課題 | コンペ | 大会 |
| 課題 | クライムダウン | 飛び降りることなく自分の力で降りてくること |
| 持ち方 | サイドプル | ホールドを横から引く様に持つこと |
| 体制 | シットスタート | 両手でスタートホールドを保持して、座ってスタートすること |
| 持ち方 | ジャミング | クラック（岩の裂け目）に手を突っ込んで保持すること |
| 他 | フォール | 登っていて落ちること |
| 他 | レスト | 登っている最中に休むこと |
| 他 | フリクション | 摩擦 |
| 他 | セッター | ジムなどで、課題を設定する人 |
| ケア | シェイク | 腕を振って筋肉を回復させること |
| ケア | パンプ | 筋肉の使いすぎで筋肉がパンパンに張ること。 |
| ケア | パンプアウト | 筋肉が張って登れなくなること |
| 分類 | 用語 | 説明 |
参考：
・ボルダリング用語まとめ！初心者が覚える専門用語はこれだけ | 名古屋のクライミング・ボルダリングジム『カラフルロック』愛知県名古屋市港区でボルダリング
・クライミング、ボルダリング用語集 | ブログ | 新宿 ボルダリングジム クライミングジム【エバーフリークライミングジム】都内最大級
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